6个阶段，每个阶段6天，每天6组，合计216组训练，宿主完美完成训练：121组，合格完成训练：80组，仅完成训练：10组，未完成训练：5组。

经综合判定，本训练提升卡完成度为s。

恭喜宿主核心力量由a级别提升至s级。

静态力量由b+级提升至a级。

腿部爆发力提升至a+级。

冲撞爆发力有所提升，但未达到突破水平。

弹跳由b级提升至b级。

……

……

因宿主各方面身体素质提升，宿主身体素质综合评价提升至a+。”