秦浩瀚摇摇头：“那肯定是很难的，也许开始一会儿还能支撑，但是越到后面越难支撑。”

“那首先会是什么部位支撑不住呢？”

秦浩瀚略一思索：“腿？脚踝？”

“没错，最先支撑不住的就是脚踝，宿主应该知道，练肉的理论，就是让一块肌肉的受力达到了极限，达到不受控制的程度，然后辅助以药力侵入，就会作用于该处的细胞之中，让细胞壮大强韧，等到药力消失，这块肌肉整体就发生了质变，这就是淬炼。”

秦浩瀚点点头，这他是知道的。

“而不受控制的标准，就是肌肉痉挛，但是如何做到肌肉痉挛，确是一门儿难题，你或许能够让一大块肌肉痉挛，但是那些细小的肌肉，想要达到痉挛的程度是很困难的，要求你在忍受疼痛的基础上，继续锻炼才行。”

“所以让一个部位的肌肉痉挛一次，最好一次性将这附近的肌肉都锻炼到痉挛的程度，这样只承受一次痛苦，就能够让药力进入散发，是最佳选择。”

这些秦浩瀚也明白，如果一次性只是做到让一块肌肉痉挛，那么下次在淬炼该部位的时候，还要多承受一遍痛苦，所以一次性痉挛越多越好。

考继续道：“而我们今天要做的，就是首先将你的脚踝往下，双脚部分全部的肌肉都淬炼了，只有足下稳了，武者的战斗力才会强，不然站都站不稳，要如何战斗？”

“好，那我们开始吧，要我怎么做？”秦浩瀚很高兴，这么久了，他终于来到了这一步，可以开始练肉了。

“现在首先请宿主热身，十分钟以后进入礁石区域的海水中。”

秦浩瀚立刻开始跑步热身，运动量很大。

十分钟以后，秦浩瀚绕过了沙滩地区，来到了一处礁石区域旁。

“下水，让水的高度到达你的胸口位置。”